우울증(중년이후의 건강)

 

우울증 원인

 

우울증이라고 하면 단순히 우울한 기분을 느끼는 것과는 다르게 2주 이상 우울한 기분이 주 증상으로 지속되고 그 외에 흥미나 의욕의 저하, 식욕이 떨어지는 등의 변화, 불면증 또는 수면 과다, 불안, 초조, 피곤함, 무기력, 무가치함, 집중력 저하, 우유부단함, 죽음에 대한 생각이나 자살 생각 등 여러 가지 증상들을 동반한다.

 

중년 우울증의 경우에는 여기저기 몸이 아프거나 건강에 대한 걱정이 많아지고, 죄책감이나 의심이 많아지거나 인생이 공허하고 자신의 무능함을 탓하게 된다. 또한 불안 초초하여 가만히 있기 어렵거나 집중력이 저하되고 기억력이 저하되어

‘치매가 아닌가?’하고 의심하여 걱정하기도 한다.

 

이러한 우울증의 원인은 다양하다. 여러 가지 심리적인 요인이나 스트레스 등이 요인뿐만 아니라 내분비 이상 같은 생물학적인 요인들이 원인이 되기도 한다.

 

우울증 증상

우울증 증상을 의심해 볼 때 자꾸 슬퍼지거나 앞날에 대해 비관적인 생각이 들거나 스스로 실패자라는 생각 또는 나 자신이 실망스럽게 느껴진다. 또한 벌 받고 있는 것 같고 다른 사람들과 비교되어 못하다는 생각이 자주 들게 된다. 그리고

 

평소보다 자주 울거나 화를 많이 내게 되고 짜증이 늘며 다른 사람들에 대한 관심이 줄어들고 쉽게 피곤하게 된다. 점점 집중력이 떨어지고 평소보다 잠을 편히 자지 못하고 식욕이 떨어지며 심하면 죽고 싶다는 생각이 계속 들게 된다.

 

우울증 예방

우울증 예방에 있어서 우선 행동 습관을 규칙적으로 하는 것이 도움이 된다. 특히나 규칙적인 수면을 취하는 것이 중요하며 규칙적으로 운동을 하거나 햇볕을 자주 쬐는 것도 좋다. 또한 정기적으로 하는 모임을 갖는 것도 도움이 되고 기분이 좋아질 수 있는 것들을 3~4가지 목록을 정하여 하나씩 실천해 나가는 것이 좋다.

 

그리고 우울한 사람들은 긍정적인 측면보다는 부정적인 측면을 주로 보고 자신에게 좋지 않게 해석하려는 경향이 많다. 생활에서 작은 부분이라도 긍정적인 측면을 보려고 노력하는 것이 필요하다.

 

또한 주위의 대인관계를 한 번 돌아보고 개선해 나가면서 도움을 요청할 수 있는 친구를 만들거나 관계 속에서 긍정적인 경험을 해나가는 것도 좋다. 또한 우울증을 유발할 수 있는 갑상선 저하증 등의 여러 신체 질환에 대해서 건강검진을 받거나 현재 먹고 있는 약물이 우울감을 유발할 수 있는지에 대해 살펴보는 것도 도움이 된다.

 

우울증상이 지속되고 일상생활을 유지하기 어려울 정도가 되면 보통 약물치료를 시작하는데 약물치료를 통해 증상이 호전되어도 최소 6개월 이상은 유지하여 치료 하여야 재발을 방지하는데 도움이 된다.

 

우울증은 자신이 약해서 생긴 병이 아니기에 전문적인 도움을 받는 것이 필요하다. 우울증을 겪는 환자의 가족들은 환자에게 증상을 비난하지 않고 충분히 어려움을 들어주고 이해해주며 섣부른 충고는 하지 않는 것이 좋다. 또한 여러 가지 활동에 참여하는 것을 권하지만 조급하게 강요하지 않으며 치료를 적극적으로 받도록 도와주어야 한다.