목 근육 굳어지면 두퉁 이명까지 생긴다.

컴퓨터 작업 도중 얼굴과 머리 쪽에 극심한 통증과 함께 귀가 울리는 이명 현상을 경험한 전모씨(31) 전씨를 괴롭힌 두통의 원인은 흉쇄유돌근 긴장 때문. 그는 흉쇄유돌근 긴장 완화를 위해 치료를 받으면서 스트레칭 방법을 교육받고 나서야 두통이 가셨다.

 

 

흉쇄 유돌근은 흉골(가슴뼈) 위 끝과 쇠골에서 시작해 귀 뒤쪽으로 비스듬히 뻗어있는 크고 긴 목 근육. 머리를 고정하고 호흡을 할 때 공기를 들이마시는 행위. 음식물을 삼키는 연하 작용을 돕는다.

머리를 반대편으로 돌리고. 목을 옆으로 기울여 귀가 어깨에 닿도록 한다.

어깨와 귀 사이에 휴대전화를 고정하는 동작 등을 취할 때 이 근육을 사용한다.

 

 

흉쇄유돌근이 만성적으로 긴징힐 때는 긴장성 두통이나 사경(고개가 한쪽으로 당겨지고 꼬여 턱 끝이 다른쪽으로 향함). 안면 신경통 (안면에 심한 통증이 발작적으로 일아남). 결막. 충혈. 비염과 청력감퇴. 이명등의 증상이 나타날수 있다. 언뜻 보면 연관성이 없어 보이지만 흉쇄유돌근의 근육 근장으로 나타난다.

 

 

따라서 이 부위에 긴장을 풀어 주는 것만으로 원인 미상의 두통이 해소될수 있다. 흉쇄유돌근의 만성 긴장은 경추의 만곡을 깨뜨려 일자목과 같은 질환을 유발할수 있다. 일자목의 예방과 위의 증상을 해결하기 위해 평소에 일할 때나 잠시 쉴 때 틈틈히 스트레칭을 시행해 보자 .

 

 

흉쇄유돌근의 긴장 완화를 위한 스트레칭

◈먼저 의자에 앉거나 똑바로 선다.

◈양손을 깍지 낀 뒤 양 손바닥을 이마 위에 놓는다.

◈손바닥으로 머리를 뒤로 당겨 코가 천장을 향하도록 한다.

◈서 있을 때 보다 앉아 있을때. 아래턱은 가능한 뒤로 향하도록 해야 스트레칭 효과가 좋다.

또 스트레칭을 할 때 어깨를 구부리면 스트레칭 효과가 감소할수 있으므로 주의한다.